で予期しないものに備えること
「不明」、「不快」、「珍しい」、「なじみのない」、「予期しない」
これらの用語のいずれかは、テニスの試合で経験したことを説明しています。
未知の、不快で、珍しい、馴染みのない、予期しないのは、不安を生み出し、テニスの試合であなたのパフォーマンスを傷つける5つの最も重要な気晴らしです。
私たちのメンタルゲームオブテニス調査では、1人のプレイヤーが「なじみのない」ものを最も多くのトラブルを引き起こす1つの気晴らしであると特定しました。
「なじみのない裁判所、風、愚かな変数は、時刻の試合が起こります。これらは私の心を混乱させ、緊張させて負けます。」
不明で、不快で、珍しい、馴染みのない、予期しないことは内部の気晴らしであり、準備ができていない場合、重要なことに焦点を合わせることから気を散らすことができます。
たとえば、あなたは素晴らしい1週間の練習をしており、あなたが取り組んできたサーブは、自宅から5時間の新しいトーナメントでプレーする準備ができているので、ついにクリックします。
あなたの家族は1日早く出てホテルに滞在することを選択します。ホテルに到着した後、予測できない大雨が町に当たります。
トーナメントディレクターは、雨のためにトーナメントが2時間遅れていると投稿しました。あなたはすでにホテルで少し不快な眠りを感じていましたが、今では予期せぬ天気と未知の開始時間が少し不安を感じています。
ひどい夜を投げて回した後、あなたはあなたの最初のラウンドの対戦相手について疑問に思って、なじみのない競争サイトに到着します。
さらに悪いことに、それは少し寒くて風が強いです。常にゲームから捨てられてきた条件。これらの変数はすべて、あなたの心を動かしており、緊張して不安を感じさせます！
なじみのない裁判所、風、私たちが制御不能と呼ぶ試合の開始時間などの内部の注意散漫や、これらの制御不能な要素を考えると、あなたのパフォーマンスが損なわれます。
制御できない変数を制御しようとすると、時間、エネルギー、焦点を無駄にしています。
「あなたの心を台無しにし、緊張させて失うようにする」制御不能な要素に集中しようとする代わりに、あなたの考え方、準備、ゲーム計画など、あなたが制御できるものに焦点を合わせます。
重要なことに集中するための戦略
早めに競技サイトに到着し、ウォークスルーを行います。この簡単なテクニックは、ロッカールーム、コート、観客席などに慣れるのに役立ちます。
天気と裁判所の条件に従ってゲームプランを調整します。たとえば、寒い日には、ボールの「弾力性」が少なくなるため、ショットを調整する必要があります。
さまざまな不利な条件下で実践します。たとえば、以前の手法では、ボールに対する風邪の影響を強調しました。練習する前に冷蔵庫にいくつかのボールを投げてみてください。そうすれば、寒い状態でボールで遊ぶことをシミュレートしてください。
レッスンは、試合をするときに準備ができていると感じるためにできることに焦点を合わせることです…そして、それがメンタルトレーニングが始まる場所です。
メンタルトレーニングは、疑いやパニックではなく、自信と落ち着きで未知のまたは予期しないものに対応するのに役立ちます。
裁判所に足を踏み入れるときに何が不可欠なものに集中するように注意してください。あなたの戦術、ボールを見て、それぞれのポイントを別のポイントから分離することは重要なことであり、なじみのない外部の気晴らしではありません。
