Day: December 29, 2022

競争前に成功を経験する方法 どうやって競争に精神的な優位性を獲得しますか？メンタルプラクティスまたは視覚化は、競争よりも決定的な利点を与えることができる1つの戦略です。 視覚化は、他の感覚と組み合わせた画像を使用して、練習や競争の前に成功した運動パフォーマンスを体験する精神的スキルです。 あなたはいつもあなたの頭の中に現れる画像を持っています。これらの画像の多くは、最悪のシナリオまたはあなたが恐れている可能性がある状況です。画像は強力であり、時間の経過とともに繰り返されると、これらの画像が現実になる可能性が高まります。 視覚化は、成功した運動成果を達成できるように、頭の中で映画を監督する方法です。 オリンピックアスリートは、視覚化をメンタルトレーニングの定期的な部分として使用します。2021年の米国オリンピックトライアルの準備で、スイマーのコーディミラーは毎日視覚化しました。 ミラーは視覚化を使用して、他のエリートスイマーとの数日間の競争に備え、オリンピックトライアルのプレッシャーの下で精神的に実行する準備を整えました。 ミラー：「[2016年のオリンピック]チームの資格を得る前に、毎晩眠りにつく前に、オマハでのオリンピックトライアルでの雰囲気がどのようなものになるかを視覚化するだけで5分または10分間費やすでしょう。プールがどのように見えるか、私が車線の後ろに立っていたときにどのように見えるか。それらはすべて、私の頭の中ですでに決定されており、その時がついに来たときに私がどのように行動するのか。」 最終的に、ミラーはオリンピックチームを作り、2016年の夏季オリンピックで男子100メートルの平泳ぎで銅メダルを獲得しました。ミラーは、58.87秒の時間で、その過程でアメリカの記録を樹立しました。 重要な視覚化の手順： 1.必要な動作を特定します。何を達成したいですか？あなたが起こりたいと正確に書き留めてください。 2.快適な姿勢とリラックスした精神状態に陥って、運動を開始します。 3.目を閉じてシーンを設定します。精神的に自分自身を設定で見てください。 4.すべての感覚を使用します。あなたは何を見て、聞いて、感じ、感じ、匂いを嗅いでいますか。あなたのユニフォームと装備を着ていると想像してみてください。 5.アクションを正常に実行することを体験してください。画像をできるだけ鮮明にしてみてください。 6.感情を感じます。エネルギーを与えられ、興奮し、リラックスし、自信を持ってシーンを始めましょう。 7.成功するという感情に没頭してください。あなたのチームメイト、コーチ、両親、観客を応援しているのを見てください。 8.定期的にシーンを視覚化することを練習します。 視覚化は強力なツールであり、競争におけるアスリートにかなりの優位性を提供します。 視覚化するたびに、成功した画像や感情を心に埋め込み、競争で同様の方法でパフォーマンスを発揮するのを助けます。 成功したパフォーマンスを視覚化するためのヒント： メンタルリハーサルとは、競争するときに完璧にパフォーマンスすることだけではありません。物はスポーツで起こります。あなたが見るかもしれない課題と、それらの課題にどのように対処するかを視覚化することによって、自分自身を準備したいです。 メンタルリハーサルを使用する方法について詳しく知りたいですか？私たちは、Zoom、FaceTime、Skypeを介して世界中のアスリートと協力しています。メンタルゲームコーチングの詳細については、お問い合わせください。 メンタルゲームに関する関連記事： アスリートの視覚化の精神的スキル…